Bewegungseinheiten
Das BGF Bewegungsteam (Sportwissenschaft, Physiotherapie) bietet unterschiedliche Trainings und Bewegungsformen zielgruppen und bedarfsorientiert an. Praktische Einheiten zu 30 bis 50 Minuten.
Rückenfit
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden der Österreicher*innen. Wie entstehen Rückenschmerzen und wie kann man Bewegung nutzen, um langfristig von Rückenschmerzen verschont zu bleiben? In diesem Workshop werden gemeinsam Lösungen erarbeitet.
Ergonomie 2.0
Jeder Arbeitsplatz hat unterschiedliche Anforderungen – sitzende Bürotätigkeit erfordert einen anderen Ausgleich als Schwerarbeit bei Hitze oder Kälte. In diesem Workshop wird auf den gesundheitsförderlichen Umgang mit Belastungen anhand von theoretischen Inputs, praktischen Übungsanleitungen und deren Durchführung eingegangen.
Ergonomie-Coaching
Wir bieten Ihnen ein Coaching vor Ort, direkt am Arbeitsplatz, an. Nach Analyse der Arbeitstätigkeiten lernen die Mitarbeiter*innen aktuelle ergonomische Prinzipien kennen und diese umzusetzen. Der Fokus liegt auf spezifischer Übungsanleitung und ergonomischen Tipps.
Spannungskopfschmerz und Migräne im Griff
In diesem Workshop wird auf die möglichen Ursachen von Spannungskopfschmerzen und Migräne eingegangen. Wie bekomme ich diese Problematik selbstständig in den Griff?
Entspannung – Stress lass nach
Durch Integration von Entspannungstechniken kann der (Arbeits-)Alltag besser bewältigt, konzentrierter gearbeitet und ein stressfreies Verhältnis zu Kolleg*innen aufgebaut werden. Im Workshop Entspannung werden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt und durchgeführt.
Krafttraining – volle Kraft voraus
In diesem Workshop geht es um die Bedeutung von Krafttraining für die körperliche Gesundheit. Krafttraining nur für Muskelberge? Keineswegs! Krafttraining ist in jedem Alter, in jedem Trainingszustand und geschlechterunabhängig durchführbar.
Trainingsberatung – work it out
Welche Trainingsformen gibt es? Warum trainieren wir? Welche körperlichen Benefits hat Training? Wie soll man trainieren? Die Wichtigkeit der regelmäßigen Bewegung bzw. des regelmäßigen Trainings wird in diesem Vortrag aus sportwissenschaftlicher Sicht genauer beleuchtet.
Fit in den Tag – Webinare
Dieses Online-Angebot richtet sich an alle Mitarbeiter*innen der Stadt Wien, die einer Bürotätigkeit nachgehen und mehr Aktivität in den Arbeitsalltag integrieren wollen. Das BGF Bewegungsteam leitet abwechslungsreiche und informative Bewegungs- und Trainingseinheiten an.
Herz-Kreislauf-Vorsorge
Welche Trainingsformen sind geeignet, um Bluthochdruck, Übergewicht, (Prä)Diabetes etc. vorzubeugen und günstig zu beeinflussen? Was bedeutet gesunder Lebensstil? In diesem Vortrag geht es um die Prävention von HerzKreislaufErkrankungen durch Bewegung.
Long COVID und Sport
Welche spezifischen Bewegungsformen sind geeignet, um die Long COVID-Symptomatik zu verbessern? Worauf muss im Speziellen geachtet werden? In diesem Workshop wird die Long COVID-Thematik aus der Bewegungsperspektive näher beleuchtet.
Balance und Koordination
Bei jedem Positionswechsel ändert sich unser Körperschwerpunkt. Im Alltag brauchen wir gute Balance und Koordination, um nicht zu stürzen oder uns zu verletzen. In diesem Workshop wird auf die Wichtigkeit der muskulären Stabilität unseres Körpers eingegangen.
Beckenboden – die Kraft der Mitte
In diesem interaktiven Workshop wird den Teilnehmer*innen das Thema Beckenboden theoretisch und praktisch nähergebracht. Ziele sind Informationsvermittlung, die Verbesserung der Wahrnehmung des eigenen Beckenbodens, präventives Beckenboden-Training und Erlernen von Übungen zur Selbstanwendung. Inhaltlich werden u. a. die Anatomie und Funktion des Beckenbodens, die häufigsten Beschwerdebilder sowie leicht umsetzbare Übungen zur Prävention abgedeckt.
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Tamara Manzan
M +43 676 / 8118 - 00016
Carina Zemen
M +43 676 / 8118 - 64281
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